Suplementos, nootrópicos y biohacking: los grandes mitos en hora y media
No Bullsh!t, 3 de septiembre de 2025, 91 min, 1561 visitas. El invitado es Max Pogorely, especialista en nutrición y autor de un canal de YouTube sobre ciencia de la alimentación basada en evidencia, con un programa sobre metabolismo y una nueva línea sobre el desgaste profesional para emprendedores.
| Fecha de publicación | |
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| Duración | 91 min |
| Visitas en YouTube | 1561 |
| Idioma del episodio | Ruso |
| Dónde verlo y escucharlo | YouTube, Spotify, Telegram |
Fecha, duración y visitas según datos de la página del episodio en YouTube, a la fecha de actualización que figura en el pie.
En resumen
La conversación gira en torno a lo que el invitado sostiene que funciona de verdad para la energía y la productividad con horarios irregulares: su visión de los nootrópicos auténticos frente a los estimulantes con efecto rebote, las reglas del café y el té, y los mitos que ve alrededor de la sal marina, las bebidas vegetales, las hierbas, la cúrcuma y la fruta. Un bloque aparte recoge su crítica al biohacking, los riesgos de los fármacos para adelgazar tomados sin cambiar hábitos y cómo comprobar lo que un modelo de lenguaje cuenta sobre investigación. Lo que se afirma aquí es la posición del invitado y no es consejo médico.
Ideas clave
- El invitado sostiene que los nootrópicos auténticos actúan de forma acumulativa en un par de semanas y no tienen efecto rebote, a diferencia de los estimulantes.
- El café y el té aportan por sus polifenoles, pero según el invitado la leche los fija y reduce el beneficio, mientras que las alternativas vegetales lo conservan.
- Muchos alimentos considerados sanos tienen contrapartida en la dosis equivocada: a juicio del invitado, un exceso de hierbas carga el hígado y la cúrcuma por encima de una cucharadita eleva el riesgo de cálculos.
- El invitado se opone al biohacking como industria: la mayoría de los protocolos, de los sueros a las cremas caras, se apoyan en estudios de laboratorio o en animales sin ensayos en personas.
- Los fármacos para adelgazar pueden reducir apetito y peso, pero según el invitado el efecto se pierde al dejarlos si no cambian los hábitos de alimentación.
- Al trabajar con datos científicos a través de un modelo de lenguaje, fija el rol de forma explícita, exige una lista de fuentes solventes y descarta estudios que nunca se hicieron en personas.
La transcripción completa
El episodio está grabado en ruso y la transcripción completa de la conversación está en la página rusa de este episodio. Los subtítulos en inglés y español de los mejores episodios se publican en YouTube por tandas.
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